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Melatonina: A importância dela no seu dia-a-dia

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, localizada acima do cérebro, responsável pela regularização do sono. Sua liberação é estimulada com o fim do dia e da luminosidade, afim de preparar o organismo para o período noturno.

É importante saber que depois de um tempo a produção de melatonina é diminuída, por isso dormimos menos ou começamos a ter problemas com o sono na medida em que envelhecemos.

Seus benefícios para a saúde são muitos. Além de ajudar a regular o sono, a melatonina também ajuda no tratamento de doenças cardíacas, câncer de mama e próstata, diabetes e controla a hipertensão arterial.

Alguns fatores como carência de nutrientes, fatores estressantes e determinadas substâncias (cafeína, álcool, tabagismo) contribuem na redução da melatonina. O ideal é conciliar hábitos saudáveis e prática de exercícios com uma boa noite de sono.